La práctica de Mindfulness cada vez cuenta con más seguidores. Y es que esta técnica, que fomenta la atención en el momento presente, implica un mayor disfrute de las tareas que se realizan en el día a día. En el caso de la educación, por ejemplo, es cada vez más relevante, sobre todo gracias a la importancia que ha adquirido la Educación Emocional en las aulas. Recogemos diversos cursos de Mindfulness, atención plena y gestión de las emociones.

Wildmind: una guía para aprender meditación budista

En este espacio online, creado por el maestro budista y escritor Bodhipaksha, se ofrece material para aprender a meditar con diferentes prácticas, como el trabajo de la postura o la meditación a través de los mantras, entre otras cuestiones. Mediante explicaciones y ejercicios, se pueden aprender los distintos beneficios que supone la meditación para cuerpo y mente.

• Quién: Wildmind
• Cuándo: En cualquier momento
• Tipo: Teórico
• Duración: a tu propio ritmo
• Dirigido a: docentes sin experiencia en el campo
• Coste: gratuito
• Acceso

MOOC UMA Mindfulness 

Con este curso se pueden adquirir nociones básicas relacionadas con la Inteligencia Emocional y la Atención Plena. ¿El objetivo? Favorecer un pleno desarrollo de las habilidades sociales. Está dividido en seis módulos y cada uno de ellos se organiza en distintos vídeos con contenidos teóricos y prácticos, y una duración aproximada de diez minutos. 

• Quién: UMA (Universidad de Málaga)
• Cuándo: En cualquier momento
• Tipo: Teórico
• Duración: 6 módulos
• Dirigido a: docentes sin experiencia en el campo
• Coste: gratuito
• Acceso

Curso de meditación Mindfulness con enfoque científico

Resulta idónea para adentrarse en la práctica de Mindfulness, ya que a lo largo de sus 21 clases se muestra la historia de esta disciplina en materias como la Psicología o la Medicina, los distintos conceptos que la engloban y los beneficios que proporciona para la salud. En las lecciones se trabajan aspectos como la reducción del estrés o la mejora de la atención en el momento presente a través de la respiración, entre otros.

• Quién: Udemy
• Cuándo: En cualquier momento
• Tipo: Teórico/ práctico
• Duración: 21 lecciones
• Dirigido a: docentes sin experiencia en el campo
• Coste: 14,99 euros (precio rebajado)
• Acceso

Curso de Mindfulness para superar el estrés y la ansiedad

La creadora de esta formación es bióloga molecular y hace un tiempo cambió el rumbo de su vida para dedicarse a la práctica de Mindfulness. Este curso se centra en esta disciplina para mitigar y superar las situaciones de estrés y ansiedad de la vida cotidiana. Así, en las 8 clases que lo componen se pone la atención en tres temas centrales: el desarrollo de la atención plena, la regulación emocional y el desarrollo de la autoestima y la autoconfianza.

• Quién: Micursomindfulness.com
• Cuándo: En cualquier momento
• Tipo: Teórico/ práctico
• Duración: 8 lecciones
• Dirigido a: docentes sin experiencia en el campo
• Coste: 59 euros (precio rebajado)
• Acceso

Introducción a la Regulación Emocional basada en Mindfulness

Esta formación se centra en la meditación y la práctica del Mindfulness con el objetivo de alcanzar un control en las emociones. Para ello, se centra en reconocer y tolerar emociones negativas para cultivar otras saludables como la gratitud, la amabilidad o la compasión.

• Quién: edx y la Universidad Autónoma de Madrid
• Cuándo: En cualquier momento
• Tipo: Teórico
• Duración: 4 semanas
• Dirigido a: docentes sin experiencia en el campo
• Coste: gratuito
• Acceso

Mindfulness y la desmitificación de la Atención Plena

El objetivo de este curso es profundizar en la práctica del Mindfulness y la Atención Plena a través de una investigación teórica de la disciplina. En el temario se combinan, junto a los dos parámetros de estudio, otras ciencias como la filosofía, la política y la psicología. Aunque el nivel de la formación es básico, el curso se imparte en inglés, por lo que hay que disponer de un cierto conocimiento del idioma para seguirlo con garantías.

• Quién: Universidad de Leiden
• Cuándo: En cualquier momento
• Tipo: Teórico/ práctico
• Duración: 5 semanas aproximadamente
• Dirigido a: Docentes en activo con conocimiento de Inglés
• Coste: Gratuito
• Acceso

MBSR (‘Mindfulness-Based Stress Reduction’)

Se centra en el conocimiento y la práctica del Mindfulness con el objetivo de reducir el estrés. Dividido en distintas bloques que se completan en una plazo de ocho semanas, el curso comienza con una visión general de la disciplina para pasar a un conocimiento más concreto basado en el manejo de las emociones, con especial atención al control del estrés. Durante la formación, se compartirán distintos ejercicios para poner en práctica los conocimientos adquiridos.

• Quién: Palouse Mindfulness
• Cuándo: En cualquier momento
• Tipo: Teórico/ práctico
• Duración: 8 semanas aproximadamente
• Dirigido a: Docentes sin experiencia en el campo
• Coste: Gratuito
• Acceso

Primeros pasos en la práctica del Mindfulness

Este curso introduce en la práctica del Mindfulness desde un enfoque psicológico. Su objetivo es dar a conocer, desde cero, los principios de esta disciplina de una forma teórica para, después, ponerlo en práctica a través de unos ejercicios que ayudan a crear buenos pensamientos. El curso divide sus contenidos en cuatro grandes apartados: experimentar, descubrir, aprender y pasar a la acción. Son los cuatro pasos que te guiarán en el inicio de esta práctica.

• Quién: Tutellus
• Cuándo: En cualquier momento
• Tipo: Teórico/ práctico
• Duración: 33 minutos repartidos en 16 videocursos
• Dirigido a: Docentes sin experiencia en el campo
• Coste: 5 euros
• Acceso

Meditación Mindfulness

Gracias a las ocho clases de las que se compone este curso aprenderás a llevar a cabo la práctica del Mindfulness mediante la meditación. Cada clase está compuesta por un vídeo de alta calidad que explica, paso a paso, el ejercicio a realizar. Entre los temas que se tratan se encuentran la respiración consciente o la gestión de las emociones, entre otros. Como complemento para la formación, es posible descargar los audios de cada vídeo.

• Quién: Tutellus
• Cuándo: En cualquier momento
• Tipo: Práctico
• Duración: 2 horas repartidas en 9 videocursos
• Dirigido a:  Docentes sin experiencia en el campo
• Coste: 50 euros
• Acceso

Programa de Mindfulness: cambia tu vida en 8 sesiones

El propósito de este curso es aprender a gestionar las emociones en entornos laborales o en momentos vitales con un alto nivel de estrés. Las ocho sesiones en las que se divide esta formación enfatizan en la regulación emocional aportando pautas y sencillas prácticas para los trabajos con una presión excesiva.

• Quién: Tutellus
• Cuándo: En cualquier momento
• Tipo: Teórico/ práctico
• Duración: 7 horas repartidas en 17 videocursos
• Dirigido a: Docentes sin experiencia en el campo
• Coste: 200 euros
• Acceso

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