Este mes he estado compartiendo en mis redes mucho contenido sobre autocuidado, varios post, stories e incluso hicimos un webinar, que puedes ver aquí. Cuando tienes peques el autocuidado cambia, porque tienes unas personitas a cargo y por un lado, merecen tu mejor versión, y por otro lado, pasar tiempo con ellos y ellas, mejor dicho, cuidarlos en todos y cada uno de los preciosos sentidos de la palabra cuidar. Cuidar física y emocionalmente, proveerles un hogar que además sea CASA para toda la vida, parece que es incompatible una necesidad con la otra. Yo estuve un tiempo en ese hilo finito de trapecista intentando mantener el equilibrio hasta que llegué a la conclusión de que poder satisfacer sus necesidades, primero tenía que satisfacer las mías. Algo por otro lado, muy lógico, y por el otro lado, que se olvida en la exigencia que supone ser madre (o padre). Por eso para mí, autocuidado es cambiar el chip, vivir el presente, el aquí y ahora, vivir cada momento juntas como un privilegio y no como mero trámite. Autocuidado no tiene porque ser algo a hacer sin nuestros hijos e hijas, podemos conciliar también en eso.

Y por supuesto no te tienes que forzar a practicar el autocuidado, no se trata de añadir un cuadradito más a tachar en nuestra lista interminable de tareas, más bien significa hacerte la vida más fácil, más bonita, más calmada y en definitiva disfrutar de los momentos de serenidad el máximo tiempo posible, porque así, cuando venga la ola de caos (que vendrá jiji), podrás susurrarla en vez de ahogarte.

Llevo un mes probando un pack de cursos (Bundle) y hoy quiero compartírtelo,

Es raro que yo haga publi, si lo comparto es porque siento que merece mucho la pena y porque además los agradecimientos que recibí del anterior bundle fueron brutales (y además los ingresos me permitieron continuar este proyecto, así que triplemente agradecida).

En breve te cuento todo pero antes quiero hacerte una pregunta

¿Por qué no nos cuidamos?⁣⁣⁣⁣ ¿por qué no te cuidas?
⁣⁣⁣⁣

El otro día hice esa pregunta y vi las dos caras de una misma moneda:⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
– No tener en quien delegar (falta de tribu, ¿o no querer delegar porque no estamos aún para soltar esa necesidad de control)⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
– Sentirse culpable (como los cuidados no se remuneran, ni se RECONOCEN, lo que hago es invisible, no es importante, no me permito SER, y además, como se nos ha educado en la exigencia, no nos permitimos sentirnos vulnerables y reconocernos imperfectas)⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣También hay veces que se juntan cosas, -como mis peques que se han ido turnando para coger (y pegarme) sus virus -, picos de trabajo, mudanzas, dolencias..⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣Para la primera opción, aparte de un cambio social y político -es lento-, tenemos 2 opciones, centrarnos en la queja constante o centrarnos en las soluciones, que pueden ir desde tomar decisiones que nos hagan la vida fácil (desde reduciones de jornada a batch cooking) hasta creernos que la conciliación también pasa por entender que el autocuidado puede ser CON los peques (y puede ser desde tomar algo en un sitio donde estén a gusto hasta compartir nuestras aficiones con ellos y ellas o incluso buscar nuevas aficiones comunes).⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣Para la segunda opción, escribí una hace tiempo una newsletter “Sentirse culpable es un peaje para creernos perfect@s” que en un ratín llegará las personas que se apuntaron para ver el webinar (aún puedes https://tigriteando.com/webinar/ ). ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣Para la tercera opción, la mirada de la gratitud es divina: fui a una entrevista con el pelo sucio, el abrigo sucio y las cejas sin depilar, porque estuve haciendo un webinar con vosotr@s, porque salté en unos charcos chulísimos y porque ya me permito que me de igual ) No estoy durmiendo porque mis peques están malitas a turnos, y tengo el privilegio de acunarnas y ponerlas en mi pecho para ayudarlas a regular su temperatura.⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
⁣Si con un beso tuyo se curan sus heridas, que no harías tú poniéndote en primer lugar, siendo lo más importante de TU vida (en el fondo autocuidado es darte tú un beso en TUS heridas), porque cuando te dedicas tiempo, te reconoces importante, valiosa. Y cuando eso sucede, todo también puede ser diferente (como decía Adler)

Y este bundle puede ayudarte en que todo sea diferente. El otro día en el seminario que compartimos online (puedes verlo aún aquí) os propuse dibujar un círculo y dividirlo en tres porciones:

• CUERPO
• MENTE
• ESPÍRITU

Y pensar que necesidades estabas necesitando cubrir y como podemos cubrirlas.

Como mis peques llevan unas semanas turnándose los virus y pagándomelos jiji yo pensé claramente que lo que más necesitaba era salud. Pero hace unas semanas, también pensaba que necesito aliviar un poco mi (nuestra) carga mental, y nos vendría bien organización para cocinar de forma más eficiente, que se lleva un montón de tiempo en nuestras vida. Y finalmente pensé que como últimamente tengo mucho trabajo, estoy algo estresada, y aunque voy dos veces a la semana a yoga, me vendría bien alguna sesión más, y como no tengo más huecos sin peques, pues he empezado a meditar CON ellas de forma habitual, especialmente Emmita, siempre está dispuesta

Se trata de buscarnos los truquis y sé que este Bundle puede ayudarte:

CUERPO

¿Necesitas mejorar tu alimentación?

¿Necesitas un cambio más profundo en tu alimentación?

También hay cursos para aprender a cocinar sin productos animales, sin gluten o sin azúcar:

¿O como introducir nuevos alimentos?

¿O quizás necesitas mejorar tu salud en general?

¿Necesitas hacer más ejercicio?

MENTE

¿Necesitas bajar tus niveles de ansiedad y vivir una vida más plena?

¿Necesitas aliviar carga mental? Quizás te sean útiles más herramientas que te permitan ahorrar tiempo en la cocina y la compra:

¿Necesitas encontrar tu bienestar a nivel físico, mental y emocional?

¿Quizás tienes curiosidad sobre como ayudarte el Tapping?

ESPÍRITU

¿Sientes que te falta autoestima?

¿Te gustaría mimarte y hacerte cargo de tu salud de una forma más natural y sostenible para el medio ambiente?

¿Necesitas conocer mejor tu cuerpo femenino?

¿O quizás quieras profundizar en el mindful eating?

¿o incluso mejorar tu relación con la comida?

¿Tu tarea pendiente es efectivamente el autocuidado?

CUERPO

¿Necesitas mejorar tu alimentación?

Hay cursos sobre nutrición:

• Metamorfosis
• Sé tu mejor nutricionista
• Aprende a comer sano
• El ayuno intermitente
• Aprendiendo a ser flexible
• Cómo elaborar tu propia dieta
• Nutrición sin filtros
• ¿Necesitas más recetas?
• 32 Smoothies
• Desayunos saludables
• Desayunos y snacks saludables para el cole y el trabajo
• Canapés saludables
• Ensaladas y aderezos
• Buddha Bowls
• Veggie to go
• Comidas de tupper en 10 minutos
• Comida rica, sana y fácil para niños
• Meriendas y snacks saludables
• Curso cenas rápidas y saludables
• Ebook Postres saludables

¿Necesitas un cambio más profundo en tu alimentación?

También hay cursos para aprender a cocinar sin productos animales, sin gluten o sin azúcar:

• Cómo ser vegano
• Helados veganos
• Experto en cocina crudivegana
• Leches vegetales
• Sin gluten cada día
• Sugar free

¿O como introducir nuevos alimentos?

• Superalimentos
• Germinados
• Sexy y saludable- Recetas afrodisiacas

¿O quizás necesitas mejorar tu salud en general?Tienes varios cursos:

• Refuerza tus defensas
• Conquista tu sueño
• Transforma tu dolor crónico con la alimentación
• Curso + Ebook Nutrición Antiaging
• Alimentación y cocina anticáncer
• Alimentación Antiinflamatoria
• Guía Síndrome Ovarios Poliquísticos

¿Necesitas hacer más ejercicio?

Hay varios cursos  (pilates, yoga, ballet,…), que además podemos compartir con nuestros peques. Son:

• Iniciación al Pilates
• Instantes de Yoga
• Yoga Intensity Interval Training
• Ballet Fit

Si quieres algo más intenso, hay también:

• Programa 12 semanas hombre y mujer
• Mindful Running
• Physique by JC
• La Biblia de la Hipertrofia
• Guía practica de ejercicios del tren superior
• Programa Get fit
• 21 días ponte a tono
• Perder grasa de la A a la Z

MENTE

MENTE

Hay tres cursos:

¿Necesitas bajar tus niveles de ansiedad y vivir una vida más plena?

Meditación para prevenir y calmar la ansiedad es genial y las peques y yo nos hemos hecho asiduas a escuchar las meditaciones de Divina de la Mente

¿Necesitas aliviar carga mental? Quizás te sean útiles más herramientas que te permitan ahorrar tiempo en la cocina y la compra:

• Saber leer un etiquetado nutricional
• Combina alimentos y crea tu propio menú
• Cuaderno de actividades para mejorar tu relación con la comida
• Método 1+3 para planificar menús saludables
• Planificar con éxito en la cocina
• Meal prep saludable
• Servicio de menús Zen Mood para comer sano, este no es un curso o ebook, es una suscripción de tres meses a un servicio de menús.

¿Necesitas encontrar tu bienestar a nivel físico, mental y emocional?

Desata tu poder interior es tu curso, Miguel transmite entusiasmo a tope.

¿Quizás tienes curiosidad sobre como ayudarte el Tapping?

Curso EFT Tapping online te servirá

ESPÍRITU

ESPÍRITU

Todo lo que tiene que ver con nuestro bienestar, con nuestra luz interior, con conectarnos con el resto del Universo.

¿Sientes que te falta autoestima?

Hay un curso de Autoestima para mamás

¿Te gustaría mimarte y hacerte cargo de tu salud de una forma más natural y sostenible para el medio ambiente?

Hay cursos de

• Aceites esenciales
• Curso cosmética natural
• Curso Vida sostenible
• Y también un Ebook casa sin toxicos

¿Necesitas conocer mejor tu cuerpo femenino?

• Gestionar el dolor menstrual
• Placer ConSentido

¿O quizás quieras profundizar en el mindful eating?

Alimentación consciente

¿o incluso mejorar tu relación con la comida?

Alimentación emocional y apego a la comida

¿Tu tarea pendiente es efectivamente el autocuidado?

Hay un curso de Autocuidado para la mujer

Hay cursos para todas vuestras necesidades. En total son más de 4000 euros en formación que puedes conseguir solo está semana por 55 euros, un descuento del 98%, a menos de un euro cada curso, ni un café Es una oportunidad única, porque los bundle no se repiten. En el último bundle de crianza hubo gente que se enteró después y no pudimos hacer nada, así que no te despistes

Me encantaría regalaros un bundle a cada uno y no puedo, lo que si que puedo hacer es agradeceros vuestra confianza y regalarlos mi curso “Filosofía Montessori”, estaba incluido en el anterior bundle, así que si ya lo tenéis del anterior, podéis elegir entre Ciencia y Cultura para niños/as o Semillas (Disciplina Positiva). Podéis pinchar aquí después de comprar el Bundle a través de mi enlace (Los códigos para mi curso de regalo son limitados, no te despistes).

http://bit.ly/regalobei

Estos días estaré compartiendo en redes los cursos que yo ya he hecho durante este mes, así que estaré encantada de responder tus preguntas. Obviamente no los he podido hacer todos, no me estreso tenemos un año para poder descargar el material/hacer el curso. Los que si he hecho, nos han encantado.

Gracias por ayudarme a sostener este proyecto

Te recuerdo mi enlace afiliado para comprar el bundle de vida sana.

Feliz semana,

Bei

PD: No te olvides de ver el webinar, he decidido dejarlo activo una semana, puedes pinchar aquí y te mandaré un email con el webinar e información de tu interés relacionada con el contenido del webinar.